plan dla

[...] siłowego i co widzę (see bellow): co wiecej - drugi dzien mam gdzieś silne domy na plecach po seriach martwych - do tego stopnia że leże plackiem tylko jak idę spać. perfect plan z trzema wyciskaniami leżąc w tyg? barki wysiądą po miesiącu... z dwoma przysiadami tylnymi w tyg. ? gdzie jest masa innych ćw na nogi... brak ćw. stricte angażujących [...]

[...] Ghorta:) To ten: https://web.archive.org/web/20221207001006/https://www.runners-world.pl/trening/10-tygodniowy-trening-do-polmaratonu-dla-zaawansowanych,45778,4 W sumie to plan dla leniwych i chyba dorzucę conajmniej jedna jednostkę jakościową. Postawie na wytrzymałość bo tu mam braki. Szybkość patrząc na ostatnie tysiączki jest ok. Paatik- [...]

[...] dziwiłam. Na tej maszynie do uginania nóg na leżąco przy obciążeniu 2 kg dopiero poczułam mięśnie, a w ogóle czuje w sobie MOC %-) (miska robi swoje) i wydaje mi się, że ten plan dla początkujących jest w sam raz, następnym razem (w środę) powiem jej, że chcę zrealizować ten plan co ustaliłam na własną odp. oczywiście z jej pomocą lub bez. Tyle [...]

"juz po porawakach" -> z tego wnioskuje ze temat zamkniety dlatego mam pytanie(nie chce zakladac nowego tematu) Cwiczę (ok.3 miesiące) cały czas tym samym planem(sciagniety z pewnej strony kulturystycznej) wiec czas juz go zmienic. I tu pytanie: - wystarczy pozmieniac łączenia danych grup mięśni czy trzeba zmienic caly plan? chodzi o [...]

[...] podstawa sukcesu w treningu sportowym. program przewidziany jest na 3 dni treningowe w tygodniu(z min 1 dzien przerwy pomiedzy sesjami) nie widze problemu,aby tego rodzaju plan byl takze realizowany tylko 2 x tyg.(w olbrzymiej wiekszosci przypadkow,to nawet lepiej!) NIE WAZNE,JAK CZESTO BEDZIESZ CWICZYL...ALE WAZNE JAK! jesli dwa dni/tyg. [...]

a jak widzisz moje propozycje z tym planem gibonsa? Czyzby kolejny plan, dla "kochajacych inaczej" ?... Cisniesz Wupec !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-24 20:07:55

Mowie tylko ze FBW tez moze spelnic oczekiwania autora a plan weidera moze sobie zrobic pozniej ale to juz od niego zalezy Weiderowskie ACT pozniej? to juz sie mija z celem, to jest plan dla kogos kto stawia pierwsze kroki na silowni i nie ma o tym zielonego pojecia, nauka techniki, dobieranie odpowiedniego ciezaru, cwiczyc z glowa, rozwaznie. [...]

cześć, to ja nie odpisywałem bo miałem bana , wiesz co ja już widzę tu że ten plan i trening jest dla ciebie nie dobry po prostu przeładowany , byś się znowu przetrenował , ja nie wiem czemu w Never gymless jest jakoś 8-10 powt na siłe maksymalną a przecież w infinite intensity pisze że od 1-5 powt na siłe maksymalną , no nie wiem ogólnie te plany [...]

Poczytałem troche widze że zle robilem 3 lata jednym planem i słabe efekty ;/ ... i teraz mysle na FBW to jest dobry sposób chyba:) A Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) [...]

Plan jak plan, dla jednego będzie ok, dla drugiego nie. Moim zdaniem superserie są Ci niepotrzebne no chyba, że jesteś taki twardy. Z tego co widzę, to regenerację masz dobrą sądząc po tym, jaki plan wykonywałeś wcześniej, więc plan według mnie ok, tylko te superserie bym wywalił i przysiad robił na zmianę z MC, a nie na jednym treningu. Możesz [...]

No może faktycznie jest w treningu dla zaawansowanych, zastanawiałem się nad tym dopiero jak go wrzuciłem tutaj. Dodałem temat tutaj bo układałem plan dla siebie i wrzucałem go i przy układaniu natrafiłem na ten artykuł i tak z rozpędu wrzuciłem go tu.

jeśli już to tego typu plany są dla osób na serio doświadczonych, które znają znakomicie swój organizm i wiedzą kiedy spasować żeby nie zrobić sobie krzywdy. Moim zdaniem nie jest to plan dla kogoś z Twoim stażem. Zresztą jak dla mnie w ogóle ten plan jest przekombinowany. Czemu ma służyć 5 serii jedynek?? - chyba że może coś źle zrozumiałem.

Siema: - Easy ja w tym tyg kończe ten plan, dla mnie jest straasznie nudny. Co do mc, postanowiliśmy z Przemkiem, że taka wersja zostaje, czyli nie odkładam do końca:-)

dla mnie lubic = skutecznosc planu. nie sadze by ktos lubil planu ktory nie daje mu efektow.tyle. 6 kwiecień 2008 19:50 nie mowie ze nie daje zadnych efektow i nidgy tak nie powiedzialem Wlasnie to powiedziales wiec nie wiem o czym ty mowisz sam zaprzeczasz sobie. wyrazanie swojego zdania nie jest glupota (chyba wlasnie od tego jest forum [...]

To nie jest plan jaki jej poleciły Ladies tylko plan, który sama sobie wybrała. Plan dla "dziewic siłowniowych" został jej zaproponowany ale autorka jest niechętna do skorzystania z niego. Żeby brać się za wolne ciężary trzeba mięśnie, stawy i układ nerwowy przygotować do takiego wysiłku stąd taka reakcja a nie inna.

Mam małą prośbę o ocenę planu. Właśnie otrzymałem odpowiedź że powinienem zmienić plan (dla urozmaicenia) ze splitu 2x partia w tygodiu na FBW (ćwiczyłem tak ok. 3 miesiącę) Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B Sesja A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

[...] przysiada-ZENADA. zainteresuj sie ciezkim,skroconym full body 3 x tyg. radykalne zmniejszenie objetosci moze dac wspaniale rezultaty w twoim przypadku. oto podstawowy plan dla ciebie: (pocwicz pare tygodni,a potem napisz co sie dzieje,bo moze trzeba bedzie cos dodac) 1 tydzien : a-b-a 2 tydzien : b-a-b itd.przemiennie. A) -przysiad 5 x 5 [...]

[...] 3 serie po tyle samo powtorzen i ciezarem rosnacym, a ty tu widze jakies nowinki uskuteczniac chcesz :-) wpisz sobie w google "trening dla poczatkujacej lady" i wyskoczy ci plan dla nowicjuszy (spojrz na ten trening w warunkach domowych, mozesz go robic na silowni). treni g jest dzielony na dwie partie i spokojnie mozesz go wdrozyc w swoj plan. [...]

[...] taka superseria, podciąganie w opadzie + wznosy bokiem w skłonie 4 serie,ale ja i tak bym dołożył :) Macel też robi treningi całego ciała ,typowo już kulturystyczne (bo ten fbw to taki ogólny plan dla różnych sportowców ) Zalączam filmy-coś może pomogą . https://www.youtube.com/watch?v=hY4YdEp_rD0 https://www.youtube.com/watch?v=gx-ODmm2rn0

wydaje mi się, że takie było ostatnie zalecenie fizjo, żeby z tych siadów zrezygnować. w momencie, gdy Asia ma plan "dla każdego i dla nikogo" chyba lepiej żeby posłuchała dotychczasowego fizjo. i szukała jednocześnie ogarniętego fizjo/personalnego (jeden w dwóch wcieleniach) w okolicy, który face2face sprawdzi jak z nią jest i ułozy jej plan pod [...]